L’acuité visuelle est la capacité de voir nettement les détails d’un objet. Elle dépend de la qualité de l’œil, de sa forme et de sa taille.
La vue est un sens essentiel pour le quotidien, mais elle peut être altérée par des facteurs externes (lumière, fatigue, stress…).
Il est donc important d’améliorer son acuité visuelle naturellement. Nous allons voir comment faire.
Exercices pour améliorer votre acuité visuelle
Afin de réussir à améliorer votre acuité visuelle, il faut savoir qu’il est important d’être conscient que le fait de porter des lunettes ou des lentilles peut influer sur votre vue. En effet, ces dispositifs optiques ont tendance à modifier la courbure de la cornée et donc à perturber l’image perçue par l’œil. Si vous portez déjà des verres correcteurs, il est préférable de les garder pour bénéficier d’une correction optimale. Si vous avez une vision floue ou trouble et que vous n’avez pas encore trouvé un moyen pour améliorer votre acuité visuelle, il existe plusieurs solutions pour y remédier.
Voici comment améliorer votre acuité visuelle : Tout d’abord, privilégiez une alimentation équilibrée qui permette de restaurer les apports nutritionnels essentiels en vitamines et minéraux.
Veillez à avoir une bonne hygiène bucco-dentaire en effectuant un nettoyage dentaire régulier afin d’avoir un meilleur accès aux espaces interdentaires.
Lorsque cela est possible, consultez un dentiste spécialisé qui saura évaluer votre situation et vous proposer des conseils adaptés pour retrouver une bonne vision sans devoir porter des lunettes ou lentilles.
Alimentation saine pour une meilleure vision
Un bon équilibre alimentaire est important pour maintenir une bonne acuité visuelle.
Vous devez privilégier des aliments riches en antioxydants et vitamines pour prévenir les maladies oculaires.
Les antioxydants contenus dans certains légumes, fruits, céréales ou encore le soja permettent de protéger les yeux contre l’oxydation. Une bonne hygiène de vie passe par une alimentation saine et variée.
Il est recommandé d’avoir une consommation régulière de poisson (4 à 5 fois par semaine), de consommer des produits laitiers et des œufs (2 fois par jour).
Il est aussi conseillé de manger au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
L’alimentation joue un rôle important dans la prise en charge du diabète, car elle permet notamment d’atténuer les complications liés à la pathologie. Mangez donc équilibrée et faites du sport !
Utilisez des lumières naturelles pour renforcer votre vision
Une bonne luminosité est essentielle à la santé de nos yeux, mais elle l’est tout autant pour notre bien-être mental.
La lumière naturelle a un effet positif sur le corps et l’esprit. Elle nous permet d’avoir une vision plus claire et de réduire le stress.
Il est important que les gens puissent travailler correctement dans des pièces où la quantité de lumière naturelle est limitée. Une bonne acuité visuelle est essentielle pour prévenir certaines maladies comme la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et la cataracte, toutes deux dues à une diminution de la vision centrale.
Les personnes qui passent beaucoup de temps derrière un écran d’ordinateur ou devant leur téléviseur ont souvent besoin de lunettes appropriées pour compenser le manque de luminosité naturelle. Cependant, il n’est pas toujours possible d’ajouter des fenêtres supplémentaires ou d’installer des lampes supplémentaires pour compenser cette carence en luminosité naturelle.
Le meilleur moyen reste donc encore d’utiliser des lampes adaptables au bureau : les ampoules fluorescentes compactes (CFL), par exemple, permettent aux utilisateurs un contrôle pratique du flux lumineux grâce à une commande manuelle ou automatique. Si vous souhaitez aménager votre lieu de travail afin qu’il soit plus lumineux et accueillant, vous pouvez également investir dans des luminaires LED performants dont l’intensité varie automatiquement en fonction du moment du jour et de vos activités (ex : lampe Daylight).
Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez
Tout le monde sait que lorsqu’il fait beau, nous sommes tentés de sortir.
Lorsque vous êtes à l’extérieur, assurez-vous d’être protégé avec des lunettes de soleil. Même si la luminosité est plus faible en hiver, elle reste néanmoins suffisante pour provoquer des dommages à vos yeux.
Les rayons ultraviolets (UV) qui filtrent à travers les nuages ont un impact sur votre acuité visuelle. En effet, les UV peuvent endommager les cellules de la rétine et provoquer une dégénérescence maculaire ou une cataracte chez certaines personnes. Alors que faire ? Il est recommandé de porter des lunettes de soleil avec protection UV400 pour réduire le risque de photokératite et autres problèmes liés aux yeux causés par le soleil.
Suppléments pour une meilleure vision
L’acuité visuelle est le pouvoir de voir les détails. Elle varie en fonction des personnes et de la luminosité ambiante. En général, l’acuité visuelle peut être mesurée entre 0 et 10/10.
Les personnes qui ont une acuité visuelle supérieure à 10/10 sont appelés hypermétropes ou presbytes.
L’opticien peut également vous conseiller sur votre équipement optique, mais il n’est pas habilité à vous prescrire un équipement avec une correction optique adaptée à votre cas particulier.
Pratiquez le yoga pour améliorer votre vision
Les bienfaits du yoga sur la vision, le système immunitaire et l’appareil respiratoire ne sont plus à démontrer.
Il est désormais prouvé que certains exercices de yoga peuvent améliorer votre acuité visuelle. En effet, comme pour toutes les pratiques sportives, il convient de privilégier les mouvements qui sollicitent les muscles de vos yeux et non ceux qui risqueraient d’endommager ces derniers.
Lorsque vous effectuez des exercices de yoga, faites attention aux positions inversées telles que le poirier ou la position du chien vers l’arrière. Ces postures peuvent entraîner des problèmes oculaires si elles sont maintenues trop longtemps.
Les étirements répétitifs peuvent également être une source de gêne au niveau des yeux. Si vous ressentez une sensation de fatigue visuelle à la suite d’une posture prolongée, il est recommandé de faire une pause afin que vos yeux se reposent avant d’aborder une nouvelle posture. Par ailleurs, nous vous conseillons également de pratiquer quotidiennement quelques exercices spécifiques en fonction de votre sensibilité oculaire :
- Faites des pauses régulièrement pour reposer votre vision
- Effectuer des exercices d’accommodation
- Éviter les situations extrêmes telles que l’exposition prolongée à la lumière artificielle
Les meilleures mutuelles seniors pour votre sécurité financière
La vision est un sens très important à ne pas négliger. Il faut faire attention à son hygiène de vie, à sa santé, et surtout prendre soin de ses yeux car c’est aussi notre outil le plus précieux pour lire, écrire, dessiner…
